Vitesse d'entrainement: test 2000 m
Temps au Test 2000 m	Allure VMA 1000 m	Allure VMA 400 m	Allure VMA 200 m	Seuil anaérobie au km	Allure marathon au km	Seuil aérobie au km	Allure récupération  au km	Temps estimatif au semi-marathon	Temps estimatif au marathon	Estimation de la VO2 Max  en ml/mn/kg
7'00	3'30	1'19	0'39	3'59	4'13	4'29	5'00	1:23'55''	2: 57' 57''	61
7'15	3'38	1'22	0'40	4'07	4'22	4'39	5'11	1:26'55''	3: 04' 18''	59
7'30	3'45	1'24	0'41	4'16	4'31	4'48	5'21	1:29'55''	3: 10' 40''	57
7'45	3'53	1'27	0'43	4'24	4'40	4'58	5'32	1:32'55''	3: 17' 01''	55
8'00	4'00	1'30	0'44	4'33	4'49	5'08	5'43	1:35'55''	3: 23' 22''	53
8'15	4'08	1'32	0'45	4'41	4'58	5'17	5'54	1:38'54''	3: 29' 44''	52
8'30	4'15	1'35	0'46	4'50	5'07	5'27	6'04	1:41'54''	3: 36' 05''	50
8'45	4'23	1'37	0'48	4'58	5'16	5'37	6'15	1:44'54''	3: 42' 26''	49
9'00	4'30	1'40	0'49	5'07	5'25	5'46	6'26	1:47'54''	3: 48' 48''	47
9'15	4'38	1'42	0'50	5'15	5'34	5'56	6'36	1:50'54''	3: 55' 09''	46
9'30	4'45	1'45	0'51	5'24	5'43	6'05	6'47	1:53'54''	4: 01' 30''	45
9'45	4'53	1'48	0'52	5'32	5'52	6'15	6'58	1:56'53''	4: 07' 52''	44
10'00	5'00	1'50	0'54	5'41	6'01	6'25	7'09	1:59'53''	4: 14' 13''	43
10'15	5'08	1'53	0'55	5'49	6'10	6'34	7'19	2:02'53''	4: 20' 34''	42
10'30	5'15	1'55	0'56	5'58	6'20	6'44	7'30	2:05'53''	4: 26' 56''	41
10'45	5'23	1'58	0'57	6'06	6'29	6'53	7'41	2:08'53''	4: 33' 17''	40
11'00	5'30	2'00	0'58	6'15	6'38	7'03	7'51	2:11'53''	4: 39' 38''	39
11'15	5'37	2'03	0'59	6'24	6'47	7'13	8'02	2:14'52''	4: 46' 00''	38
11'30	5'45	2'05	1'01	6'32	6'56	7'22	8'13	2:17'52''	4: 52' 21''	37
11'45	5'53	2'08	1'02	6'41	7'05	7'32	8'24	2:20'52''	4: 58' 42''	36
12'00	6'00	2'10	1'03	6'49	7'14	7'42	8'34	2:23'52''	5: 05' 04''	36